Lista de compras do supermercado: saiba como organizar e aplicativos para ajudar

Na hora de fazer compras, é comum esquecer o que precisa e até levar itens em excesso ou deixar faltar algum. Para evitar desperdício de tempo, produtos e dinheiro, você pode fazer uma lista de compras de supermercado bem planejada que realmente te ajude a ser mais eficiente.

Acompanhe abaixo e veja o passo a passo para criar uma boa lista de compras, o que não pode faltar e dicas para otimizar seu tempo. 

O que deve ter em uma lista de compras de supermercado?

A lista de compras de supermercado deve ter todos os itens essenciais que você não pode esquecer de comprar, como alimentos básicos para suas refeições, produtos necessários para a higiene pessoal e a limpeza da casa. Essa lista deve ser bem pensada e planejada de acordo com as necessidades diárias da família. 

Por que é importante fazer uma lista de compras de supermercado?

Fazer uma lista de compras de supermercado é importante para evitar desperdício de dinheiro, produtos e tempo. Saber o que precisa comprar ajuda a evitar gastos desnecessários, como compras por impulso.

Ela também é importante para evitar desperdício, uma vez que compra apenas o necessário na quantidade certa, evitando que alimentos estraguem antes de serem usados. Além disso, você não precisa ficar rodando pelo supermercado para lembrar de tudo que precisa, mas pode fazer uma compra focada e prática, economizando até mesmo seu tempo. 

Como fazer uma lista básica de supermercado?

1. Organize seu cardápio semanal ou mensal. Pense nas refeições que serão preparadas e anote os ingredientes necessários para cada uma delas;
2. Vá até seu armário, despensa ou geladeira e veja o que já tem em casa;
3. Agrupe os itens da lista conforme as seções do supermercado, como frutas e verduras, laticínios, produtos de limpeza, entre outros;
4. Defina um valor médio que você pode gastar, com base nas suas compras anteriores, para manter o controle financeiro e evitar compras por impulso;
5. Ao percorrer os corredores do supermercado, risque os itens que já colocou no carrinho.

Como organizar sua lista de compras do supermercado

• Separe a lista de alimentos perecíveis da de alimentos frescos;
• Faça sua lista por categorias, por exemplo, frutas e legumes, carnes e produtos de limpeza;
• Organize sua lista de compras com base na disposição dos produtos no supermercado;
• Compartilhe a lista com seus familiares para que eles vejam se não está faltando nada. 

Como fazer listas de compras do mês?

1. Defina um orçamento e estabeleça um limite de gastos para suas compras no supermercado;
2. Deixe um bloco de notas em um lugar visível, como a cozinha, e ao longo do mês vá anotando os itens que acabar ou perceber que precisa;
3. Faça uma checagem na geladeira, armários, despensa, lavanderia e banheiro, anotando o que está faltando;
4. Veja as promoções e calcule quanto você pretende gastar na compra;
5. Não se esqueça de colocar itens extras que você pode querer comprar a mais naquele mês;
6. Pergunte para seus familiares se acreditam que falta algo na lista de compras. 

Como definir a quantidade dos itens da lista de compras do supermercado

Para definir a quantidade de itens na lista de compras de supermercado, é preciso considerar o consumo mensal da sua família, pensando em quantas pessoas vivem na casa e quantas refeições serão feitas. 

Você pode anotar os gastos em um mês e, a partir de então, fazer os cálculos pensando nessa média. Se sua família gastou 10 kg de arroz em um mês típico, separe essa média para os próximos meses e faça alterações quando for preciso. 

Também é importante ver o que você já tem em casa para definir a quantidade. Por exemplo, se sua família gasta 10 kg de arroz mensal, mas sobrou 3 kg do mês anterior, você precisa comprar apenas os 7 kg que faltam. 

O que levar em consideração ao montar uma lista de supermercado?

Considere a sua organização mensal, planejamento de refeições, o que já tem em estoque e seu orçamento familiar. Você pode pegar listas prontas da internet, mas ainda assim, é preciso considerar os gostos e a rotina na sua casa para criar uma lista de compras personalizada. 

Dicas para economizar ao fazer compras no supermercado

• Destaque itens essenciais que não podem faltar na compra;
• Indique as quantidades, assim você garante que não está comprando em excesso ou menos que precisa;
• Faça uma lista antes de sair de casa e coloque o que você precisa;
• Evite comprar itens fora da lista por impulso;
• Não vá ao supermercado com fome ou com pressa;
• Se atente aos dias de promoção;
• Evite levar crianças que podem pedir itens extras e até causar distrações. 

Aplicativos para criar listas de compras do supermercado

Bring! Lista de Compras

O Bring permite criar listas de compras com categorias de produtos já na quantidade desejada. Oferece sugestões de receitas, adicionando automaticamente os ingredientes à lista e permite gerenciar pelo Google Assistente e Alexa.

Lista de Compras – SoftList

O SoftList oferece recursos como histórico de compras, comparação de preços e leitura de códigos de barras. Você pode ir criando uma lista ao longo do mês e até compartilhar com familiares. 

Lista de compras – Listonic

O Listonic é intuitivo que permite adicionar itens por voz e exibe o valor total da compra. Também tem uma versão premium sem propagandas.

Exemplos de lista de compras do supermercado, para 1 pessoa

Alimentos básicos na lista de compras de supermercado

• Arroz: 2 kg
• Feijão: 1 kg
• Macarrão: 1 pacote (500g)
• Farinha de trigo: 1 kg
• Açúcar: 1 kg
• Óleo de cozinha: 1 garrafa (900ml)
• Sal: 1 kg
• Molho de tomate: 3 a 4 sachês ou latas
• Café: 500g
• Cereal ou aveia: 1 pacote (250g)
• Achocolatado em pó: 1 pacote (400g)
• Temperos a gosto.

Proteínas e laticínios na lista de compras de supermercado

• Carne bovina (em bife, moída, picado): 2 kg 
• Frango: 1 kg
• Peixe: 1 kg
• Manteiga ou margarina: 1 pote de 500g;
• Iogurte: 1 litro

Frutas e vegetais na lista de compras de supermercado

• Batata: 2 kg
• Cebola: 1 kg
• Alho: 200g (ou 1 cabeça)
• Tomate: 1 kg
• Abobrinha ou berinjela: 2 unidades
• Folhas (alface, couve, espinafre): 2 a 3 maços
• Banana: 1 dúzia
• Maçã: 1 kg
• Limão: 6 unidades

Produtos de limpeza e higiene pessoal na lista de compras de supermercado

• Detergente: 500ml;
• Sabão em pó ou líquido: 1 kg;
• Amaciante: 2 litros;
• Água sanitária: 2 litros;
• Desinfetante: 2 litros
• Papel higiênico: 12 rolos;
• Sabonete: 4 unidades;
• Shampoo e condicionador: 1 frasco de 350ml cada;
• Pasta de dente: 1 tubo;
• Desodorante: 1 frasco.

Itens que não podem faltar na lista de compras do supermercado

• Alimentos frescos;
• Proteínas e laticínios;
• Frutas e legumes;
• Itens de higiene pessoal;
• Itens de limpeza;
• Alimentos congelados ou de longa duração;
• Bebidas.

Lista de compras do supermercado para o café da manhã

• Pão de forma/pão francês;
• Pão integral;
• Torradas;
• Aveia em flocos;
• Café;
• Chá;
• Leite;
• Iogurte natural ou grego;
• Queijo muçarela;
• Presunto ou peito de peru;
• Requeijão;
• Manteiga ou margarina;
• Frutas, como banana, maçã, laranja, mamão e morangos;
• Suco de frutas;
• Achocolatado em pó. 

Perguntas frequentes